co z kreatyne

[...] 15-21), z treningiem tez bylo ciezko, teraz szkola sie skonczyla, wiec mozna powrocic do pracy nad cialem. Dorzucam do normalnego żywienia ph albo delikatniej zaczynajac kreatyne, a potem dopiero ph - zreszta niewazne, chodzi o sam fakt portfela - brak hajsu na dodatki w postaci gainera czy bialka, musze polegac tylko na misce. Wiek - 19, [...]

[...] na sucho bez diety , aktualnie od poczatku tego miesiąca mam diete na mase , trening oczywiscie jest na mase, i biore L-Glutamine Trec 300k . Od lutego zaczynam brać kreatyne Olimp Mega Caps + dextroze i moze jakies białko np. OSTROWIA WPC zalezy od kasy 7,5 tyg zajmnie mi cykl na kretce olimpu pozniej zakupie BCAA OLIMPU I pozniej mysle [...]

Witam mam problem .Mam 18 lat moje wymiary to waga 92kg wzrost 177cm w klacie 121cm w łapie 36cm więc z masą nie mam problemów .Nie jestem też wcale takim spaślakiem chociaż tłuszczu też trochę mam . Ćwiczyłem trochę jak byłem młodszy ale dawno . Mam problemy z unoszenie swojego ciała np na drążku - Ogólnie słabe ręce i niewyrobiony brzuch mam [...]

Witam, zostało mi 4 tygodnie redukcji... Obecnie jestem załamany tym jak sie zalałem przez ostatnie 2 tygodnie ( wrzucilem kreatyne, zamienilem tłuszcze na rzecz weglowodanów .. Mega pompa, mega objetosc miesni, ale co z tego jak podlało.. nie lubie, nie podoba mi sie taka sytuacja :p ) Chciałbym przedstawic moja wizje na nastepne 4 tygodnie. [...]

[...] nigdzie nie szukalem odpowiedzi na pytania co zadaje to powiem ze czytalem troche, pytalem sie i spotkalem sie z bardzo roznymi odpowiedziami. Jeden powiedzial ze sama kreatyne, jeden ze bez kreatyny, jeszcze inny cos innego. Jak Wy radzicie? I moze do tego jakies linki na artykuly dla kompletnie niezorientowanych w temacie?? :D I jeszcze [...]

Witam:) Jestem tutaj zupełnie nowy, świeżak;) Także kilka słów o sobie - trochę wiosen już mam (31), i w takim wieku zostałem przekonany do siłowni (kiedyś w liceum coś tam chodziłem ale chyba bardziej chodziłem niż ćwiczyłem:). Teraz zacząłem ćwiczyć pod koniec lutego tego roku, ważyłem 92kg przy wzroście 183cm - choć podobno nie wyglądałem na [...]

Witam, mam 17 lat. Ważę 62,5 i mam około 177cm wzrostu. Na siłowni ćwiczę od około 2-2,5 miesięcy, ponieważ miałem chwilę przerwę, wcześniej tylko mniej intensywne treningi. Około miesiąc temu zjadłem gainera Trec Isolite 600g, gdyż chcę trochę przybrać masy. Po zjedzeniu nie było jakiś efektów strasznych, prawie wcale różnicy, więc ostatnio [...]

[...] powinienem najbardziej popracowac :] ) Mam jednak wątpliwości. Boję się ze moge sie przetrenować... A szkoda by było biorąc pod uwagę ze akurat kupiłem sobie 3kg białka i kreatyne. Dlatego też chciałbym w pierwszym rzędzie zasęgnąć opini forumowiczów. Ogólnie mówi sie ze nie powinno sie trenować zaczęsto i włsciwie też tak uważam, ale skoro [...]

Siemano chcialem zaczac cykl bo zbliza sie zima i efekty beda (mam nadzieje) lepsze :100 tab. Methanex'u 100x10mg (tabs) oraz Stanox'u 120x10mg (tabs) Pierw mam zamiar wziac Methanex odrazu po tym Stanox i po cyklu Kreatyne Moglby mi ktos rozpisac co i jak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 177 Obwód klatki: 100 Obwód [...]

[...] Pytanie takie do was co mam ogarnac żeby cos w swoim niezbyt ciekawym zyciu osiagnąć. Od jakich cwiczen zaczac. Zalezy mi na szybkim przybyciu masy miesniowej. Moze kreatyne połaczyc z treningami ?. Prosze to potraktowac powaznie :D bo wiem ze to bardzo smieszne no ale co zrobicie tak to juz z niektorymi bywa. PozDRAwiAm !. Płeć: [...]

[...] trica maścią Ben-Gay ale pomaga na góra 1,5h co robić mój trening jest podwieszony pod wypowiedzią zależy mi na trenowaniu przez najbliższe 5 tygodni tego treningu (1 tydzień już zrobiłem ale dodałem jeszcze jeden tydzień) biore teraz kreatyne w kapsach ( 10kapsów dziennie) i HMB w kaspach(6 dziennie) jutro mam trening klaty ćwiczyć go czy nie?

Ćwicze już ze 7 miesięcy, od dwóch jestem na diecie. Staram się jak tylko potrafie. Póki co brałem tylko kreatyne i białko. Waga - 84 kg Biceps - 42,5 Przedramie - 33,5 Klatka - 110 Pas - 85 Udo - 65,5 Łydka 41 WL - 100 kg z lekkim zapasem SQ - 6 x 110 kg ( pewnie ze 140 pujdzie) MC - 8 x 110 kg ( ze może uciągne 150 ) Prosze o rady i odpinie, [...]

[...] brzuch ktore zaczalem cwiczyc wlasciwie pol roku temu :( . Meta podziałala na mnie nadzwyczaj dobrze , zadnych skutków ubocznych , tylko lekki tradzik i 6 kg do produ potem kreatyne wrzucilem i nic do dzisiaj mi nie spadlo a nawet do przodu poszlo 2 kg . Prosze o rade zalezy mi na masie i sile . PROSZE NIE PISAC POSTOW W STYLU NAJWAZNIEJSZA JEST [...]

Witam! To mój pierwszy temat/post na tym forum. Mam kilka podstawowych pytań do kogoś kto ma o tym trochę pojęcia. Wiek 17 lat, Wzrost 188 cm, waga 75 kg, zerowa masa mięśniowa, oblepiony tłuszczem na klatce, brzuchu i nogach. Chcę jak najszybciej pozbyć się fatu, zejść po prostu do zera i wtedy zacząć budować, ładną, suchą masę. Myślałem nad [...]

[...] lędźwiowym "spięcia" 3 serie z ciężarem 2 serie przyciąganie kolan do klatki wisząc na drążku Staż: 1.5 roku wiek:17 biceps - 39,5 cm Jestem na masie póki co 186/90kg Biore kreatyne monohydrat, białko przed treningiem cytrulina i kofeina Co sądzicie, co zmienić , z góry dziękuje za porady :D Zmieniony przez - Dintey w dniu 2020-12-23 21:02:49 [...]

[...] Waga i cm w pasie stoja w miejscu. A ja sie co raz bardziej frustruje. kcal czerpie 40%ww 40%bialko 20%tluszcze z suplementow uzywam bialko iso whey zero biotecha, bcaa i kreatyne mono z olimpu mega caps. co robie zle? Stagnacja? Retencja wody po krecie? Mozliwe zeby przez 5 tygodni diety cardio interwalow + ostatnie 2 tygodnie doszedl spalacz [...]

Witam jestem tu nowy i zarejestrowałem się w celu zdobycia ciekawej i skutecznej diety ponieważ na tym forum jest na pewno wiele osób które znają się na rzeczy i mam nadzieję, że mi pomożecie. W ćwiczenia bawię się od jakiś 11 miesięcy, aktualnie mam przerwę spowodowaną zniechęceniem z braku rezultatów. Wcześniej ćwiczyłem regularnie 4 dni w [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mój staż na siłowni to 5-6 miesięcy.We wrześniu miałem miesięczną przerwę, ale brakowało mi tego i postanowiłem, że trzeba wrócić. Moim celem jest masa.Opiszę trochę siebie 16 lat 182 cm wzrostu 65 kg.Jestem dość szczupły. Na siłownię pierwsze 4 miesiące chodziłem na czysto nie z jakąś szczególną dietą, ale [...]

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Gainery, Kofeina w tabl. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Chciałbym zacząć stosować kreatyne i izolat białka Stosowane wcześniej diety : brak Pozdrawiam. /SFD/2017/5/29/c3cdaa1cda2f419f9d8178b645d3fd32.jpg Zmieniony przez - przem0999 w dniu 2017-05-29 [...]

[...] a poprosil mnie otego posta PYTANIE: sam sobie ulozyc cykl dobrze mu to wyszlo ?? 1-4 prop 100mg e2d prop z i.p niewiem o co chodzi mialem napisac xD 1-4 meta 20mg ed aaa i do tego chce brac gainera i po cyklu kreatyne i niewiem jeszcze jaki odblok ma dac mozecie mu pomoc ?? i czy dobry se cykl ulozyl ?? z gory dziekuje za kolege :)